宝宝每长高一点，父母都会很兴奋。宝宝不仅需要适度的运动，还需要充足的营养。那么，宝宝吃什么容易长高呢？让我们学习。边肖收集了有助于儿童长高的食物。让我们来看看。

帮助孩子长高的食物牛奶:牛奶营养丰富，易于消化吸收，价格低廉，食用方便，被称为"

菠菜:菠菜含有大量的β；胡萝卜素和铁也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。其中，丰富的铁可以改善缺铁性贫血。

胡萝卜:胡萝卜是一种口感酥脆、营养丰富的家常菜，被誉为"小人参"被称为。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橙子:柑橘类水果营养丰富，色香味俱佳。它们可以新鲜食用，也可以加工成各种加工产品，主要是果汁。柑橘产量居百果之首，柑橘类果汁占果汁的3/4，广受消费者青睐。

儿童增加补钙的食谱1。虾皮碎菜鸡蛋汤

材料:虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，调味品等。

方法:

(1)将虾洗净，用温水泡软，然后切块；

(2)大白菜洗净焯水，然后切块；

(3)将虾皮、菜末和打散的鸡蛋混合均匀，加少量水；

(4)加入少许调料，入锅蒸，或微波3-mdash；五分钟。

营养功效:虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食物，宝宝从小就应该接受。大白菜经过热烫后，可以去除一部分草酸和植酸，会更有利于钙的吸收，鸡蛋的好处就不用说了。这样的一个鸡蛋羹可以满足6个月大的宝宝一整天至少30%的蛋白质需求和10%的钙需求，有助于宝宝的骨骼发育。

2.红烧肝丸子

材料:鸡肝20克、鸡肉20克、南瓜50克、蛋清半个、葱花、姜末等。

方法:

(1)将鸡肉去筋膜，将鸡肝切成肉末；

(2)加入葱花、姜末和半个蛋清，朝一个方向搅拌；

(3)将南瓜切碎，放入油锅中煸炒，加水烧开，放入肉丸，漂煮。

营养功效:富含维生素、脂肪、蛋白质的肉丸，会让宝宝长得更壮。虽然是动物原料，但是很软，容易消化，一般10个月以上的宝宝都能顺利接受。

3.黄芪猪肝汤

原料:黄芪30克，五味子3克，鲜猪肝50克，鲜猪腿骨500克。

方法:

(1)首先将猪肝用清水洗净，切块；

(2)将猪腿骨用清水洗净，打碎，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火煮1小时，然后滤去骨渣和药渣；

(3)将猪肝片放入煮好的猪骨汤中煮熟，加入调料，趁热吃猪肝喝汤。

营养功效:每100克猪肝含蛋白质21克，钙11毫克，磷270毫克，多种维生素。猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对孩子长骨发育非常有利。

4.鸡肝鸡皮粥

材料:鲜鸡肝50克，鲜鸡蛋1个，大米100克。

方法:

(1)将大米用清水洗净，放入砂锅中，加入适量清水煮粥至大米开花；

(2)然后将鸡肝洗净，剁成泥状，用香油炒熟备用；

(3)鸡蛋去壳打匀，锅中加少许香油打成蛋皮，剁碎。用热鸡肝放入粥中，煮至粥稠，待温后加入调料即可食用。每天2-mdash；三次。

营养功效:每100克鸡肝含有18克蛋白质、21毫克钙、260毫克磷和丰富的维生素A..鸡蛋含有婴儿生长所需的卵蛋白和卵清蛋白，并富含钙、磷等无机盐。

对儿童有害的食物。各种碳酸饮料:尤其是可乐饮料，磷含量过高。过量饮酒会导致体内钙磷失衡，导致发育迟缓。

2、各种糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙的代谢。过量饮用含糖饮料会扰乱消化系统，从而影响正常进食，造成营养不良。

3.各种垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头制品等使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，因为它们在制作过程中营养损失很大。虽然它们提供了大量的热量，但是蛋白质、维生素等营养物质却很少。长期食用这些食物会导致儿童营养不良。

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